ចង់បានភ្លៅ ស៊ិចស៊ីមែនទេ?

ចង់បានភ្លៅ ស៊ិចស៊ីមែនទេ?

 

មនុស្សស្រីមួយចំនួន មានបញ្ហាដោយសារ ភ្លៅរបស់ខ្លូនឡើងធំ បាត់បង់អស់ភាពស៊ិចស៊ី មិនហ៊ានស្លៀកខោរឹបរាងឡើយ។ 

ពេលនេះអ្នកអស់បារម្ភ ទៀតហើយ សាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមវីដីអូខាងក្រោម ដែលចំនាយពេល ១២ នាទីរាល់ថ្ងៃ ក្តីស្រមៃរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាការពិត។

បើតាម Mayo Clinic វិធីសាស្ត្រមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រករាង គឺត្រូវអនុវត្តដូចខាងក្រោម៖

១. ផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការរស់នៅរបស់អ្នក

Mayo Clinic បានប្រាប់ឲ្យអ្នកទទួលទាននូវ​របប អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយសំបូរជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ។ ហើយអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរទំលាប់ខ្លះៗមួយចំនួន ដូចជា ឡើងតាមជណ្តើរជៀសជាង ប្រើជណ្តើរយន្ត។

២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការហាត់ប្រាណ នឹងដុតនូវខ្លាញ់មិនល្អច្រើន។ វិដីអូខាងក្រោម នឹងបង្ហាញប្រាប់អ្នកពីរបៀប លើកជើង ផ្អៀងខ្លូន ដែលជួយដល់ការរំលាយខ្លាញ់ត្រង់ភ្លៅរបស់អ្នក។

៣. ហាត់ប្រាណតាមរបៀប អារូបិក ជាប្រចាំ

Mayo Clinic បានលើកឡើងថា ជាគោលការ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣០ នាទីជាប្រចាំ។​ តែពេលនេះអ្នកមិនអាចធ្វើវា ទាំង ៣០​ នាទីតែម្តងទេ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពី​១២ នាទីនេះមុនសិន ។ ចូលទៅកាន់ YouTube channel XHIT Daily shows ហើយអនុវត្តតាមវិដីអូទាំងនោះ

នេះជាវីដីអូមេរៀន សម្រាប់ថ្ងៃនេះ ៖