ថែទាំសុខភាពរាង្គកាយដោយវិធី​ ៣ ​យ៉ាង

១.​​ អាហារ  

ជាការចាំចាច់ត្រូវទទួលទានតែរបស់ដែលងាយរលាយមិនឲ្យទោស​ដល់រាង្គកាយ វៀងចាកសុរាមេរ័យ ដែលជាអត្តរាយដល់រាងកាយសរសៃ​ប្រសាទ​និងបេះដូងផង។

២. ដំណេក

ជាការចាំចាច់​ដែលមនុស្សត្រូវដេកលក់មួយថ្ងៃ ៨​ ម៉ោងយ៉ាងតិច។ ដំណេកលក់ជាការដែលរាងកាយ និងចិត្តរបស់មនុស្សទទួលបានការសំរាកយ៉ាងប្រសើរ​ដើម្បី​ឲ្យមានកំលាំង​ធ្វើការ​នៅពេលព្រឹក។ កំណត់វេលា​ ៨​ ម៉ោង​នោះ​គឺត្រូវដេកលក់ក្នុង​ ៨​ ម៉ោង​ជាប់គ្នា មិនមែន​ពេលយប់ ៤ ម៉ោង ពេលថ្ងៃវេនព្រឹក ២ ម៉ោង និងវេលា​រសៀល​២ ម៉ោង​ដូច្នេះឡើយ។

៣. ការបញ្ចេញ​កម្លាំង

ត្រូវមានការបញ្ចេញកម្លាំង​តាមសម​គួរ​មិនមែន​ច្រើនពេក មិនតិចពេក។ ការដើរលេង​ក្រោយបរិភោគ​អាហារ មុនចូលដំណេកជាការប្រសើរណាស់សំរាប់ជួយឲ្យអាហារ​រលាយ និង​សរសៃ​យឺត​ហើយដេកលក់​ក្នុងគ្រាដំបូង​គឺ​ជាការគប្បី​ដូចគ្នា។

ដកស្រង់​​ពី មនោយិទ្ធ ដោយ ស៊ាន បុនភេង

-ប៊ួចា