តិចណិច ៧ យ៉ាងដែលជួយសម្រួលដំណេករបស់អ្នក

មនុស្សរាល់គ្នា តែងមានសភាពខុសគ្នាចំពោះការទទួលទានដំណេក។ ការធើ្វការនឿយហត់ ពេកក៏ជាដើមហេតុធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពលោកអ្នកដែរ។ ខាងក្រោមនេះយើងខ្ញុំសូមលើកយកតិចណិច ៧ យ៉ាងដែលជួយសម្រួលដល់ការទទួលទានដំណេកប្រកប ដោយប្រសិទ្្ធភាព។

១. គេងឲ្យបានត្រង់ខ្លួន ហើយលាតសន្ធឹងដៃ ជើង ឲ្យអស់ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអារម្មណ៏ស្រណុក ហើយ។

២. គេងដោយប្រើ ភ្លើងសម ល្មម ដោយមិន ភ្លឺពេកនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក

៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីឲ្យសសៃឈាមដំណើរការបានល្អ

៤. ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក មិនត្រូវញំាុអាហារដែលមិនងាយរលាយ នៅពេលយប់ ព្រោះធ្វើឲ្យ អ្នក គេងមិនស្កប់ស្កល់

៥. សម្អាតសក់នឹង ក្បាលអ្នកឲ្យបានស្អាតនឹងចូលគេង

៦. រៀបចំបរិយាកាស នៅកន្លែងដែលអ្នកគេង ឲ្យមានថាសុកភាព មានខ្យល់ និង ពន្លឺចេញចូល គ្រាប់គ្រាន់

៧. ត្រូវចេះពី របៀបចូលគេងវិញ នៅពេលដែលអ្នកភ្ងាក់កណ្តាលអាទ្រាធ្រ។

អ្នកត្រូវគេង យ៉ាងតិច ៧ ម៉ោងដើម្បី ឲ្យ ខូរក្បាលដំំណើរការល្អ និង ជៀសវាងការគិតច្រើនដែលនាំឲ្យខួរ ក្បាលមិនអាចសម្រាកបាន លុះដល់អ្នកគេង ខួរក្បាលអ្នកនៅរវើរវាយ ដែលគ្រប់គ្នាហៅថា ៉ យល់សបិ្ត ៉។